Test sull'Autostima Sorensen

( Marilyn J. Sorensen, Ph.D.)

Il test ha una lunghezza di 48 item.

Ci vuole un po di tempo. Ne hai a disposizione?

Per ogni dichiarazione devi mettere la spunta su vero se ti suona vero, oppure su falso se non ti corrisponde

Il test è anonimo e non vengono raccolti dati di alcun tipo.

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1. 

Mi ritrovo in una delle seguenti categorie: Sono una persona che rivela troppe informazioni personali su di me stessa oppure una persona che raramente rivela informazioni personali

2. 

Da bambino mi sentivo inferiore o inadeguato

3. 

Spesso mi metto in competizione con gli altri

4. 

A volte sono talmente ansiosa o turbata che provo la maggior parte dei seguenti sintomi: battito cardiaco accelerato, sudorazione, lacrimazione, arrossamento, difficoltà a deglutire o nodo alla gola, tremori, scarsa concentrazione, vertigini, nausea o diarrea, ...

5. 

Spesso mi sento come se non sapessi cosa aspettarmi da me stesso

6. 

Spesso sento che gli altri mi maltrattano e o se ne approfittano

7. 

A volte mento quando sento che la verità si tradurrebbe in critiche o rifiuti

8. 

Spesso mi astengo dal condividere le mie opinioni, le mie idee e i miei sentimenti con gli amici o nel gruppo

9. 

A volte ho paura di dire o fare qualcosa che mi faccia sembrare stupido o incompetente

10. 

Ho paura che gli altri mi vedano come un'idiota

11. 

Non ho realizzato ciò di cui sono capace per evitare la paura

12. 

Spesso mi sento depresso per cose che ho detto e fatto, o per cose che non ho detto o fatto

13. 

Spesso penso che gli altri non mi rispettino

14. 

In genere mi sento ansioso nelle nuove situazioni sociali in cui non so cosa ci si aspetta da me

15. 

Spesso prendo decisioni pensando a quello che piace agli altri piuttosto che a me

16. 

Spesso evito situazioni in cui penso che mi sentirò a disagio

17. 

Evito di fare cambiamenti nella mia vita perché ho paura di commettere un errore o di fallire

18. 

Penso che gli altri siano concentrati su quello che dico e faccio per criticarmi

19. 

Mi affido all'opinione degli altri per prendere decisioni

20. 

Quando qualcuno mi maltratta sento nel profondo che in qualche modo me lo merito

21. 

Sono molto critico nei confronti di me stesso e degli altri

22. 

Tendo ad essere un perfezionista, che ha bisogno di apparire perfetto e di fare le cose alla perfezione

23. 

Spesso ho periodi in cui mi sento a pezzi e/o depresso

24. 

Temo di commettere un errore che gli altri potrebbero scoprire

25. 

Tendo a pensare di avere standard più elevati rispetto agli altri

26. 

Mi imbarazzo facilmente

27. 

Spesso mi trovo arrabbiato o ferito dal comportamento e dalle parole degli altri

28. 

Trovo difficile accettare critiche su di me

29. 

Spesso mi metto sulla difensiva, e reagisco quando mi accorgo d’essere criticato

30. 

Mi scoraggio facilmente

31. 

Non mi pongo obiettivi per il futuro

32. 

Faccio spesso pensieri negativi su me stesso e sugli altri

33. 

Mi fanno molta paura le critiche, la disapprovazione o il rifiuto

34. 

Tendo a pensare negativamente per la maggior parte del tempo

35. 

Sono cresciuto in una famiglia disfunzionale

36. 

Di notte ripenso a quello che è successo durante la giornata e quello che hanno fatto gli altri

37. 

Spesso sono così ansioso che non mi vengono le parole

38. 

Cerco, anche a mio discapito, di evitare conflitti e scontri

39. 

Penso che la vita sia più difficile per me che per la maggior parte delle altre persone

40. 

Sono ansioso e impaurito per la maggior parte del tempo

41. 

Spesso mi sento confuso, come se non sapessi quale sia la cosa giusta da fare o da dire

42. 

Tendo a ingrandire i miei errori e a minimizzare i miei successi

43. 

Mi preoccupo molto per il mio aspetto

44. 

Ho difficoltà a capire di chi fidarmi e quando fidarmi

45. 

Rimando spesso

46. 

Non sono molto consapevole dei miei sentimenti

47. 

Ho riscontrato difficoltà a stare a mio agio e senza imbarazzo in un rapporto fisico

48. 

Non mi sento a mio agio a uscire, o mangiare o andare al cinema o partecipare ad attività da solo